Klubo sąnario skausmas: kur skauda, kodėl ir kas padeda

Kur jaučiamas klubo sąnario skausmas?

Klubo sąnarys yra giliai, tarp dubens ir šlaunikaulio galvutės, todėl jo skausmas dažnai jaučiamas ne ten, kur žmonės rodo ranka „klubą“. Pagal tai, kur skauda, gydytojui lengviau suprasti, iš kur skausmas kyla.

Skausmas, kurį jaučiate kelyje, kartais kyla iš klubo – ypač vyresniems žmonėms ir vaikams. Todėl gydytojas dažnai apžiūri abu sąnarius.

Ką reiškia skausmas kirkšnyje?

Skausmas kirkšnyje – vienas būdingiausių paties klubo sąnario požymių. Jis dažnai atsiranda pirmaisiais žingsniais po sėdėjimo, ilgiau vaikštant ar sukant koją į vidų, pavyzdžiui, lipant iš automobilio.

Tačiau kirkšnį gali skaudėti ir dėl kitų priežasčių: patempus vidinius šlaunies raumenis sportuojant, dėl kirkšnies išvaržos (tada dažnai matomas ar apčiuopiamas gumbelis, kuris padidėja kosint ar įsitempus) ar dėl šlapimo takų problemų. Jei kirkšnies skausmas kartojasi ar stiprėja, priežastį turėtų įvertinti gydytojas.

Kas yra koksartrozė?

Koksartrozė – gydytojų vartojamas klubo sąnario artrozės pavadinimas. Ilgainiui plonėja kremzlė, dengianti šlaunikaulio galvutę ir dubens duobę, keičiasi kaulų paviršiai, o sąnarys tampa standesnis. Dažniau ji pasitaiko vyresniems žmonėms, po senų traumų ar esant įgimtiems sąnario formos ypatumams.

Tipiški požymiai, kuriuos žmonės pastebi patys:

• skausmas kirkšnyje ar šlaunies priekyje, stiprėjantis einant ir aprimstantis pailsėjus;
• trumpas standumas ryte ar atsistojus po ilgo sėdėjimo;
• sunkiau apsiauti kojines ir batus, įkelti koją į automobilį;
• šlubčiojimas, o pasivaikščiojimo pradžioje reikia „įsivaikščioti“, kol žingsnis tampa laisvesnis.

Koksartrozę diagnozuoja gydytojas: apžiūri sąnarį, įvertina judesius ir paprastai paskiria rentgeno nuotrauką. Gydymo planą – pratimus, kineziterapiją, svorio kontrolę, vaistus, prireikus operaciją – taip pat sudaro gydytojas. Kuo artrozė skiriasi nuo artrito, aiškiname straipsnyje artritas ir artrozė.

Kodėl skauda klubą gulint ant šono?

Jei skauda klubo šoną, o ne kirkšnį, dažnai sudirgusios būna sausgyslės ir gleivinis maišelis ties šlaunikaulio iškyša. Jie jautrūs spaudimui, todėl naktį gulint ant to šono skausmas sustiprėja, o ryte šonas būna jautrus paspaudus.

Padeda miegoti ant sveikojo šono su pagalve tarp kelių, kad viršutinė koja nenusvirtų ir neįtemptų sausgyslių. Dieną venkite ilgai stovėti persvėrę svorį ant vienos kojos ir sėdėti sukryžiavę kojas. Skausmas, kuris žadina naktį nepriklausomai nuo padėties, – priežastis kreiptis į gydytoją.

Ką daryti kasdien, kai skauda klubo sąnarį?

Klubui, kaip ir kitiems sąnariams, reikia judesio, tik be perkrovos. Saikingas aktyvumas padeda išlaikyti raumenis, kurie laiko sąnarį, o ilgas sėdėjimas ir nejudrumas skausmą dažniau sustiprina.

• Vaikščiokite dažniau, bet trumpiau – keli 10–15 minučių pasivaikščiojimai per dieną dažnai tinka geriau nei vienas ilgas žygis.
• Rinkitės švelnų krūvį – plaukimą, vandens aerobiką, dviratį ar treniruoklį su nedideliu pasipriešinimu.
• Laiptai: aukštyn lipkite pirma sveikąja koja, žemyn – pirma skaudama, pasilaikydami už turėklų.
• Sėdėkite aukščiau – per žemos sofos ir kėdės verčia stipriai sulenkti klubą; padeda pagalvėlė ant kėdės.
• Avalynė – patogi, su minkštu padu ir stabiliu kulnu.
• Svoris – net keli numesti kilogramai sumažina apkrovą klubams kiekvieną dieną.
• Lazdelė, jei jos reikia, laikoma priešingoje skaudamam klubui rankoje.

Kokie judesiai padeda klubo sąnariui?

Kai skausmas ramus, kelis kartus per savaitę verta atlikti paprastus pratimus, kurie stiprina sėdmenų ir šlaunų raumenis. Judėkite lėtai, be skausmo, ir pradėkite nuo kelių pakartojimų.

• Tiltelis – gulėdami ant nugaros sulenktomis kojomis pakelkite dubenį ir palaikykite kelias sekundes, 8–10 kartų.
• Kojos kėlimas į šoną – gulėdami ant sveikojo šono lėtai pakelkite viršutinę koją ir nuleiskite, 8–10 kartų.
• Kojos atitraukimas atgal – stovėdami prie stalo ar kėdės atlošo lėtai atitraukite tiesią koją atgal, 8–10 kartų.
• Atsistojimas nuo kėdės – be rankų pagalbos, 5–8 kartus, jei tai saugu.

Visą 10 minučių kompleksą kartu su pratimais keliams ir plaštakoms rasite straipsnyje pratimai sąnariams.

Kada dėl klubo skausmo būtina kreiptis į gydytoją?

Kreipkitės į šeimos gydytoją, jei:

• klubo sritis paraudusi, karšta, patinusi arba karščiuojate;
• skausmas atsirado staiga be aiškios priežasties ir nesiliauja;
• negalite atsiremti į koją ar pradėjote šlubuoti;
• skausmas žadina naktį ir nepriklauso nuo padėties;
• tirpsta ar silpsta koja;
• vaikas šlubuoja arba skundžiasi kelio ar klubo skausmu;
• skausmas trukdo kasdien vaikščioti ir neatslūgsta per kelias savaites.

Jei vyresnio amžiaus žmogus nukrito, negali atsistoti, o koja atrodo trumpesnė ar pasukta į išorę, skambinkite 112 – taip gali pasireikšti šlaunikaulio kaklo lūžis.

Ar gelio masažas gali būti klubo priežiūros dalis?

Klubo sąnarys yra giliai, todėl masažuojant pasiekiami virš jo esantys raumenys ir oda. Vis dėlto lėtas masažas klubo šone ar kirkšnies srityje po pasivaikščiojimo ar vakare daugeliui yra malonus įprotis. Tam tinka išorinio naudojimo gelis Osteomed Ultra su sibirinio kėnio ir pipirmėčių aliejais bei magnio sulfatu. Pardavėjo aprašyme rašoma, kad gelis skirtas sąnarių diskomfortui lengvinti ir judrumui palaikyti, o pipirmėtė suteikia vėsos pojūtį.

Nedidelį kiekį iš pompelės užtepkite ant švarios, sausos, nepažeistos odos ryte ir vakare ir įmasažuokite, po to nusiplaukite rankas. Gelis nėra vaistas nuo koksartrozės ir nepakeičia gydytojo paskirto gydymo – tai komforto priežiūra šalia judėjimo ir gydytojo patarimų.

Apie patį gelį plačiau – Osteomed Ultra puslapyje, tepimo eiga – naudojimo instrukcijoje. Užsakius gelį, konsultantas paskambina ir patvirtina užsakymą, o mokate gavę siuntinį.