Peties skausmas: kodėl skauda keliant ranką ir kas padeda

Kodėl skauda petį keliant ranką?

Petys – judriausias kūno sąnarys: ranka gali kilti aukštyn, suktis ir judėti beveik visomis kryptimis. Už tokį judrumą atsakingi keturi nedideli raumenys ir jų sausgyslės, gydytojų vadinami rotatorine manžete. Kai ranką keliame, sausgyslės slysta siauru tarpu po mentės atauga, todėl perkrautos ar sudirgusios jos ima skaudėti būtent kėlimo metu.

Dažniausiai tai lemia:

• darbas iškeltomis rankomis – lubų dažymas, langų valymas, vaismedžių genėjimas, daiktų dėliojimas į aukštas lentynas;
• pasikartojantys judesiai – darbas su kompiuterio pele, kirpimas, tenisas, plaukimas;
• susikūprinusi laikysena, kai pečiai nuslinkę į priekį ir sausgyslėms lieka mažiau vietos;
• gleivinio maišelio dirginimas, kai sausgyslės ir aplinkiniai audiniai ilgai trinasi;
• sustingęs petys – būklė, kai sąnario kapsulė sustorėja ir judesiai palaipsniui ribojasi visomis kryptimis.

Ar skausmą sukelia sausgyslė, gleivinis maišelis ar pats sąnarys, nustato gydytojas, apžiūrėjęs petį ir prireikus paskyręs echoskopiją ar rentgeno tyrimą.

Ką reiškia kairiojo peties skausmas?

Dažniausiai kairįjį petį skauda dėl tų pačių priežasčių kaip ir dešinįjį: miegant ant kairiojo šono, nešiojant rankinę ant to paties peties, dirbant sode ar ilgai vairuojant, kai kairė ranka remiasi į lango kraštą. Toks skausmas keičiasi judinant ranką, o paspaudus tam tikrą vietą būna jautru.

Tačiau kairiojo peties skausmas kartais susijęs su širdimi. Įtarti tai reikia, kai skausmas ar spaudimas jaučiamas ir krūtinėje, plinta į kairę ranką, kaklą ar žandikaulį, kartu dūsta, išpila šaltas prakaitas, pykina ar svaigsta galva. Tokiais atvejais nelaukite, kol praeis, ir nedelsdami skambinkite 112.

Kodėl dažniau skauda dešinį petį?

Dauguma žmonių yra dešiniarankiai, todėl dešinysis petys kasdien dirba daugiau: kelia, neša, valo, dirba su pele, mojuoja dažymo voleliu. Dėl to perkrovos skausmas dešiniajame petyje pasitaiko dažniau, ypač po savaitgalio darbų ar remonto.

Retais atvejais į dešinįjį petį ar mentę gali plisti tulžies pūslės skausmas. Jis dažniau atsiranda po riebaus maisto, jaučiamas po dešiniaisiais šonkauliais, kartu gali pykinti. Toks skausmas nesikeičia judinant ranką – tai ženklas, kad reikia ne mankštos, o gydytojo apžiūros.

Ką daryti pirmomis dienomis, kai skauda petį?

Peties nereikia visiškai „užrakinti“. Ilgai nejudinamas petys greitai stingsta, todėl tausokite jį nuo skausmingų judesių, bet švelniai judinkite neskausmingoje amplitudėje. Kada rinktis šaltį, o kada šilumą, plačiau rašome straipsnyje šiluma ar šaltis.

• kelias dienas nekelkite rankos virš galvos ir nenešiokite sunkių maišų skaudama ranka;
• kasdien reikalingus daiktus perkelkite į lentynas tarp juosmens ir krūtinės aukščio;
• po staigaus patempimo pirmąsias 1–2 dienas gali tikti šaltis per audinį po 10–15 minučių, o vėliau, kai petys stingsta, – šiluma;
• sėdėdami pasidėkite dilbį ant pagalvės ar porankio, kad petys nekabėtų;
• po kelių dienų pradėkite lengvus judesius, aprašytus žemiau.

Kaip miegoti, kai skauda petį?

Naktinis skausmas – vienas dažniausių peties nusiskundimų, nes gulint ant skaudamo šono sausgyslės prispaudžiamos kūno svoriu. Geriausia miegoti ant sveikojo šono ir apsikabinti pagalvę: taip skaudama ranka remiasi į ją ir petys nesusmunka į priekį.

Miegant ant nugaros, po skaudamos rankos alkūne ir dilbiu verta pakišti nedidelę pagalvėlę, kad ranka būtų šiek tiek pakelta ir atitraukta nuo kūno. Jei skausmas žadina kiekvieną naktį ir nepraeina pakeitus padėtį, apie tai pasakykite gydytojui.

Kokie pratimai tinka, kai skauda petį?

Kai ūmus skausmas aprimsta, švelnūs judesiai padeda išlaikyti peties judrumą. Juos atlikite lėtai, vieną ar du kartus per dieną, ir sustokite, jei skausmas aštrėja.

1. Švytuoklė. Pasilenkite, sveikąja ranka atsiremkite į stalą, o skaudamą ranką laisvai nuleiskite. Lengvai ją siūbuokite pirmyn ir atgal, po to ratu – po 30 sekundžių.
2. Pirštų „lipimas“ siena. Atsistokite veidu į sieną ir pirštais lėtai „lipkite“ aukštyn tiek, kiek leidžia skausmas, tada nusileiskite. Kartokite 5–8 kartus.
3. Menčių suglaudimas. Sėdėdami tiesiai, švelniai suglauskite mentes, palaikykite 5 sekundes ir atpalaiduokite. Kartokite 10 kartų.
4. Rankos pritraukimas per krūtinę. Sveikąja ranka lengvai pritraukite skaudamą ranką per krūtinę, kol pajusite tempimą peties gale, ir palaikykite 15–20 sekundžių.

Daugiau švelnių judesių keliams, klubams ir plaštakoms rasite 10 minučių pratimų komplekse.

Kaip saugoti petį darbe ir buityje?

Dažniausiai petį perkrauna ne vienas sunkus darbas, o tie patys judesiai, kartojami kasdien. Keli pakeitimai namuose ir darbe sumažina jų skaičių:

• pelę ir klaviatūrą laikykite arti savęs, kad alkūnė būtų prie kūno;
• aukštai esančius daiktus pasiekite užlipę ant stabilių kopėtėlių, o ne ištiesę ranką;
• pirkinius išdalykite į du maišus ir neškite abiem rankomis;
• rankinę ar kuprinę nešiokite pakaitomis ant abiejų pečių;
• dirbdami iškeltomis rankomis darykite pertraukas kas 15–20 minučių;
• po ilgos pertraukos sportą ar sodo darbus pradėkite pamažu.

Kada dėl peties skausmo reikia kreiptis į gydytoją?

Pas šeimos gydytoją verta užsukti, jei:

• skausmas atsirado po kritimo ant rankos ar smūgio, petys atrodo deformuotas;
• nebegalite pakelti rankos arba ji staiga nusilpo;
• petys paraudęs, karštas, patinęs arba karščiuojate;
• skausmas kelias savaites žadina naktimis ir trukdo miegoti;
• tirpsta ar dilgčioja ranka, pirštai;
• skausmas neatslūgsta per 2–4 savaites arba judesiai vis labiau ribojasi.

Skambinkite 112, jei kairįjį petį ar ranką skauda kartu su krūtinės spaudimu, dusuliu, šaltu prakaitu ar pykinimu.

Ar gelio masažas tinka skaudamam pečiui?

Švelnus peties ir kaklo srities masažas daugeliui yra maloni vakaro dalis, ypač po dienos prie kompiuterio ar sodo darbų. Kad jis būtų gaivesnis, galima naudoti išorinio naudojimo gelį. Osteomed Ultra sudėtyje – sibirinio kėnio ir pipirmėčių aliejai bei magnio sulfatas. Pagal pardavėjo aprašymą gelis skirtas sąnarių diskomfortui lengvinti ir judrumui palaikyti, o pipirmėtė suteikia malonų vėsos pojūtį.

Nedidelis kiekis iš pompelės užtepamas ant švarios, sausos, nepažeistos peties odos ryte ir vakare ir lėtais ratais įmasažuojamas nuo mentės link žasto. Saugokite, kad gelis nepatektų į akis, ir po masažo nusiplaukite rankas. Gelis nėra vaistas ir gydytojo nepakeičia – tai kasdienio komforto dalis šalia judėjimo ir gydytojo rekomendacijų.

Daugiau apie gelį rasite Osteomed Ultra puslapyje, o užsakymą telefonu patvirtina konsultantas – mokate gavę siuntinį. Jei skauda ne vieną, o kelis sąnarius, pravers sąnarių skausmo apžvalga.