Sąnarių skausmas: kodėl skauda keletą sąnarių ir ką daryti kasdien

Kodėl gali skaudėti keletą sąnarių vienu metu?

Sąnariai dirba kartu: kai vienas sąnarys apkraunamas netolygiai, apkrova pereina kitiems. Pavyzdžiui, skaudantis klubas keičia eiseną, todėl vėliau gali pradėti skaudėti kelius ir apatinę nugaros dalį.

Dažniausiai keletą sąnarių vienu metu veikia šie dalykai:

• Vienodi judesiai. Valandos prie klaviatūros, siuvimas, darbas su telefonu ar šluotos judesiai apkrauna plaštakų, riešų ir pečių sąnarius.
• Nusidėvėjimas su amžiumi. Sąnarių paviršiai laikui bėgant keičiasi, ir tai gali pasijusti keliose vietose vienu metu. Apie tai – sąnariai po 50 metų.
• Fizinis krūvis. Neįprastas sodo sezonas, persikraustymas, intensyvi sporto savaitė.
• Svoris ir laikysena. Viršsvoris ir susikūprinusi sėdėsena apkrauna klubus, nugarą ir kelius.
• Uždegiminiai procesai. Kai kurios ligos pažeidžia daug sąnarių vienu metu – jas nustato gydytojas, nes diagnozės pagal pojūčius nustatyti negalima.

Kokie yra skausmo ypatumai skirtinguose sąnariuose?

Kiekvienas sąnarys turi savo dažniausias kasdienes „kliūtis“. Kelio sąnario skausmui skyrėme atskirą apžvalgą – kelių skausmas, čia aptarsime kitus.

Klubai

Klubo skausmas dažnai juntamas kirkšnyje, šlaunies šone ar net kelyje. Ryškėja lipant į automobilį, apsiaunant batus ar ilgai sėdint. Padeda aukštesnė kėdė, kietesnis čiužinys ir trumpi pasivaikščiojimai.

Pečiai

Pečių sąnarių diskomfortas dažnai pasijaučia keliant rankas virš galvos, apsirengiant ar guliant ant šono. Pasistenkite dažniau keisti padėtį, daiktus laikyti per liemens aukštį ir kas valandą pajudinti pečius.

Plaštakos ir pirštai

Smulkūs sąnariai ryte gali būti standūs, o dienos eigoje „išsijudina“. Atsukti stiklainio dangtelį, užsisegti sagas ar laikyti puodelį gali būti sunkiau. Padeda šilti rankų vonelė ir lengvi pirštų lenkimo pratimai – plačiau apie rytinį sustingimą rašome čia.

Čiurnos ir pėdos

Čiurnos reaguoja į avalynę, svorį ir senas patempimo traumas. Stabilus kulnas, minkštas padas ir lygus paviršius ilgesnėse išvykose gali sumažinti jų apkrovą.

Ką galima daryti kasdien, kai skauda sąnarius?

Kasdienė priežiūra yra nuosekli ir nesudėtinga. Svarbu rasti pusiausvyrą tarp poilsio ir judėjimo.

1. Pradėkite diena švelniu judėjimu. Kelios minutės sukamųjų judesių (riešai, pečiai, čiurnos) paruošia sąnarius dienai.
2. Dalinkite krūvį. Ilgą darbą skaidykite į dalis, tarp jų darykite trumpas pertraukas.
3. Rinkitės pagalbines priemones. Ergonominė pelė, minkštesnė rankena ant puodo, vežimėlis pirkiniams – smulkmenos, kurios taupo sąnarius.
4. Pasirūpinkite šiluma. Šilta dušo srovė ar šiltas rankšluostis dažnai padeda įtemptiems sąnariams jaustis laisviau. Daugiau – šiluma ar šaltis.
5. Valgykite įvairiai. Daržovės, žuvis, riešutai, pilno grūdo produktai – konkretus sąrašas mitybos straipsnyje.
6. Miegokite pakankamai. Poilsis nakties metu yra vienas iš paprasčiausių būdų sąnarių jautrumui sumažinti.

Kuo skiriasi apkrovos sukeltas ir uždegiminis sąnarių skausmas?

Iš pojūčių galima susidaryti tik apytikslį vaizdą, tačiau jis padeda aprašyti situaciją gydytojui. Apkrovos sukeltas (mechaninis) skausmas dažniausiai stiprėja judant ir dienos pabaigoje, o pailsėjus nurimsta. Pavyzdžiui, klubai ar keliai skauda po ilgo stovėjimo prie viryklės ar po sodo darbų.

Uždegiminio pobūdžio skausmas dažnai elgiasi priešingai: stipriau jaučiamas ryte ar naktį, po poilsio, o pajudėjus kiek aprimsta. Jį gali lydėti ilgesnis ryto sustingimas, sąnario šiltumas ar patinimas. Tokiu atveju svarbu nesitenkinti kasdiene priežiūra, o aptarti situaciją su gydytoju.

Kada dėl sąnarių skausmo reikia kreiptis į gydytoją?

Į šeimos gydytoją ar reumatologą verta kreiptis, jei sąnarių skausmas trunka kelias savaites ar kartojasi. Neatidėliodami kreipkitės, jei pastebite:

• staigų stiprų skausmą po traumos ar kritimo;
• sąnario patinimą, paraudimą ar karštį;
• karščiavimą kartu su sąnarių skausmu;
• ryto sustingimą, trunkantį ilgiau nei pusvalandį;
• skausmą, kuris prasideda abiejose kūno pusėse vienu metu (pvz., abiejose plaštakose);
• naktinį skausmą, kuris žadina iš miego;
• tirpimą, silpnumą ar ribotą sąnario judėjimą;
• naują skausmą kartu su išbėrimu, akių uždegimu ar bendru silpnumu.

Gelis išoriniam naudojimui nėra priemonė šiems požymiams. Jis neatstoja diagnostikos ir gydytojo paskirto gydymo.

Kaip pasiruošti vizitui pas gydytoją, kad jis būtų naudingas?

Prieš vizitą porą dienų užsirašykite pastebėjimus. Gydytojui tai padeda greičiau susidaryti vaizdą, o jums – nepamiršti svarbiausio.

• kuriuos sąnarius skauda ir ar skauda abiejose kūno pusėse;
• kada skausmas pradėjo varginti ir ar buvo trauma ar neįprastas krūvis;
• kokiu paros metu skauda labiausiai – ryte, vakare ar naktį;
• kiek minučių trunka sustingimas po miego;
• ar skausmas aprimsta pajudėjus, ar pailsėjus;
• kokius vaistus ir preparatus vartojate ir ką jau bandėte naudoti, įskaitant gelius;
• ar yra patinimas, paraudimas, karščiavimas ar kitų nusiskundimų.

Kaip gelis gali papildyti sąnarių priežiūrą?

Gelis – tik viena iš daugelio kasdienės priežiūros dalių. Osteomed Ultra yra 50 ml išorinio naudojimo gelis su sibirinio kėnio spyglių aliejumi, pipirmėtės aliejumi ir magnio sulfatu. Pardavėjo teigimu, jis skirtas sąnarių diskomfortui malšinti ir judrumui palaikyti, o pipirmėtė suteikia vėsos pojūtį.

Naudojamas du kartus per dieną – ryte ir vakare: nedidelis kiekis užtepamas ant švarios, sausos, nepažeistos odos virš sąnario ir švelniai įmasažuojamas. Pompa padeda lengvai atmatuoti nedidelį kiekį, o po tepimo rankas reikia nusiplauti. Žingsnis po žingsnio paaiškinta naudojimo puslapyje.

Jei sąnarių priežiūrai ieškote papildomo žingsnio, daugiau apie gelį rasite Osteomed Ultra aprašyme. Užsakymas paprastas – paliekate kontaktus, konsultantas paskambina patvirtinti, o mokate gavę.