Πόνος στις αρθρώσεις: τι τον προκαλεί και τι κάνετε στην ημέρα σας

Σε ποιες αρθρώσεις εμφανίζεται συχνότερα ο πόνος;

Το σώμα έχει δεκάδες αρθρώσεις και οι περισσότερες δουλεύουν χωρίς να τις προσέχουμε. Ο πόνος γίνεται αντιληπτός εκεί όπου η φόρτιση είναι μεγαλύτερη ή η κίνηση επαναλαμβάνεται.

Οι γοφοί και τα γόνατα σηκώνουν το βάρος του σώματος. Οι ώμοι δουλεύουν όταν σηκώνετε, φτάνετε ψηλά ή κουβαλάτε. Τα χέρια και οι καρποί δουλεύουν στο πληκτρολόγιο, στο κινητό, στην κουζίνα και στον κήπο. Οι αστράγαλοι παίρνουν το φορτίο κάθε βήματος. Για το γόνατο, ξεχωριστά, διαβάστε τη σελίδα πονάνε τα γόνατα.

Ποιες είναι οι πιο συνηθισμένες αιτίες;

Οι εξηγήσεις ποικίλλουν, και ένας γιατρός είναι αυτός που θα διακρίνει ποια ισχύει στη δική σας περίπτωση. Σε γενικές γραμμές, αναφέρονται τα εξής:

• Φθορά των αρθρώσεων (οστεοαρθρίτιδα): συχνότερη με την ηλικία, με δυσκαμψία το πρωί και πόνο μετά από φόρτιση.
• Υπερκόπωση: επαναλαμβανόμενες κινήσεις στη δουλειά, στο σπίτι ή στον αθλητισμό.
• Παλιός τραυματισμός: ένα διάστρεμμα ή ένα χτύπημα μπορεί να ενοχλεί μήνες μετά.
• Φλεγμονώσεις: των τενόντων ή των θυλάκων γύρω από την άρθρωση.
• Αρθρίτιδες άλλης αιτίας: μερικές αφορούν πολλές αρθρώσεις μαζί, με πρήξιμο και ζέστη, και θέλουν ιατρική διάγνωση.
• Στάση και βάρος: ώρες σε γραφείο ή επιπλέον κιλά αυξάνουν τη φόρτιση.

Τι μπορεί να βοηθήσει στην καθημερινή ζωή;

Η κίνηση σε μέτρο φροντίζει τις αρθρώσεις περισσότερο από την παντελή ακινησία. Ένας περίπατος στο πάρκο, λίγη κολύμβηση ή ήπιες διατάσεις δίνουν στο σώμα το σήμα να παραμείνει ευκίνητο.

Μοιράστε το φορτίο: κουβαλήστε τις σακούλες σε δύο χέρια, κρατήστε τα αντικείμενα κοντά στο σώμα και αλλάξτε στάση όταν δουλεύετε πολλές ώρες στον υπολογιστή. Ένα μικρό διάλειμμα κάθε μισή ώρα βοηθά τους καρπούς και τους ώμους.

Η δυσκαμψία του πρωινού συχνά περνά με λίγη ζεστασιά και ήπιες κινήσεις. Ένα ζεστό ντους ή λίγα λεπτά διάτασης πριν ξεκινήσει η μέρα μπορεί να βοηθήσουν. Η ισορροπημένη διατροφή και το σωστό βάρος αφορούν όλες τις αρθρώσεις.

Πώς προστατεύετε τα χέρια, τους καρπούς και τους ώμους στην καθημερινότητα;

Τα χέρια μπαίνουν σε κάθε δουλειά του σπιτιού. Μικρές αλλαγές βοηθούν: κρατήστε τα αντικείμενα με ολόκληρη την παλάμη και όχι μόνο με τα δάχτυλα, αλλάζετε χέρι κατά τη διάρκεια της μέρας και κάντε μικρά διαλείμματα όταν πληκτρολογείτε ή γράφετε.

Για τους καρπούς, ρυθμίστε το ύψος του γραφείου ώστε οι αντιβραχίονες να μένουν ευθείς. Για τους ώμους, φορέστε την τσάντα σταυρωτά ή χρησιμοποιήστε σακίδιο, ώστε το βάρος να μοιράζεται.

Πώς ταιριάζει ένα gel εξωτερικής χρήσης;

Ένα gel δεν είναι θεραπεία των αρθρώσεων. Μπορεί να είναι ένα μικρό, ευχάριστο σημείο της καθημερινότητας: ένα απαλό μασάζ, φρέσκια μυρωδιά, δροσερή αίσθηση στο δέρμα.

Το Osteomed Ultra gel έχει έλαιο ελάτης Σιβηρίας, έλαιο μέντας και μαγνήσιο, σε μπουκάλι 50 ml με αντλία. Σύμφωνα με τον πωλητή, προορίζεται να απαλύνει την ενόχληση στις αρθρώσεις και να στηρίζει την κινητικότητα. Το εφαρμόζετε πρωί και βράδυ στην περιοχή που σας απασχολεί, όπως δείχνει η σελίδα χρήση.

Για το πώς είναι το προϊόν και πώς παραγγέλλεται, ξεκινήστε από το Osteomed Ultra gel.

Πώς διαφέρει ο πόνος από φθορά από τον πόνο από φλεγμονή;

Ο πόνος από φθορά αυξάνεται συνήθως με τη χρήση και μειώνεται με ξεκούραση. Ο πόνος από φλεγμονή τείνει να εμφανίζεται και σε ηρεμία, με πρήξιμο, ζέστη και πρωινή δυσκαμψία που κρατά πολλή ώρα.

Αυτές οι διαφορές είναι γενικές και δεν αρκούν για διάγνωση. Αν παρατηρήσετε το δεύτερο μοτίβο, ειδικά σε πολλές αρθρώσεις μαζί, μιλήστε με τον γιατρό σας το συντομότερο, για να γίνει σωστή εξέταση.

Τι διαφέρει ο πόνος σε γοφό, ώμο, χέρι και αστράγαλο;

Κάθε άρθρωση «μιλά» διαφορετικά και αυτό βοηθά τον γιατρό να καταλάβει περισσότερα.

Πότε πρέπει να δω γιατρό για πόνο στις αρθρώσεις;

Η αυτοφροντίδα έχει όρια. Ζητήστε ιατρική εξέταση όταν υπάρχει:

• ξαφνικός ή πολύ έντονος πόνος·
• πυρετός μαζί με πόνο ή πρήξιμο·
• κοκκίνισμα, ζέστη ή εμφανές πρήξιμο σε άρθρωση·
• τραυματισμός ή πτώση·
• πόνος τη νύχτα που σας ξυπνά·
• μούδιασμα ή αδυναμία·
• δυσκαμψία που διαρκεί πολλή ώρα το πρωί ή αφορά πολλές αρθρώσεις μαζί·
• πόνος που δεν βελτιώνεται μετά από μέρες.

Ένα gel εξωτερικής χρήσης δεν αντικαθιστά την εξέταση ή την αγωγή που ορίζει ο γιατρός.

Τι θα σας ρωτήσει ο γιατρός;

Ο γιατρός συνήθως θέλει να μάθει πόσο καιρό πονάτε, ποιες αρθρώσεις αφορά, πότε είναι χειρότερος ο πόνος και πόση ώρα διαρκεί η πρωινή δυσκαμψία. Αν έχετε οικογενειακό ιστορικό αρθρώσεων ή παλιούς τραυματισμούς, αναφέρετέ τα.

Όσο πιο συγκεκριμένα απαντάτε, τόσο πιο γρήγορα θα βρεθεί η κατάλληλη κατεύθυνση. Και αν στο μεταξύ χρησιμοποιείτε κάποιο προϊόν εξωτερικής χρήσης, πείτε το, για να έχει πλήρη εικόνα.

Πώς θα προετοιμαστώ για τη συζήτηση με τον γιατρό;

Κρατήστε ένα μικρό σημείωμα: πού πονά, πότε, τι τον εντείνει και τι τον μειώνει. Αυτά βοηθούν τον γιατρό περισσότερο από μια γενική περιγραφή.

Αν επιλέξετε να προσθέσετε ένα gel στη φροντίδα σας, δείτε τι πληρώνετε στη σελίδα τιμή και πώς γίνεται η παραγγελία στη σελίδα παραγγελία: σας καλεί σύμβουλος του πωλητή και πληρώνετε με αντικαταβολή.

Η σελίδα πονάνε τα γόνατα έχει περισσότερες λεπτομέρειες για τη συγκεκριμένη άρθρωση, αν ο πόνος σας εντοπίζεται εκεί.